고통스러운 일을 겪은 친구와 가족들을 위하여 > 자료실

정신적 충격을 받은 후, 많은 사람들은 고통, 슬픔, 자책감, 분노를 느끼며 비탄에 빠집니다. 이를 극복하는 것은 매우 어려워 보일 것이며, 도대체 무슨 일이 일어났는지 실감하고 받아들이는 데도 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 이런 감정들은 보통 ‘몇 주에 걸쳐’ 조금씩 나아집니다. 이 시기에 가족과 친구들의 도움은 특히 중요합니다. 아래의 방법들을 통해 고통 받는 친구들과 가족들을 도울 수 있을 것입니다.

1. 친구 혹은 가족들이 충격적인 사건을 경험했음을 명확히 인지하십시오.

그 고통을 해결하기 위해 시간과 공간이 필요하다는 것도 알아야 합니다. 당신이 그들의 일이나 육아를 돕는다면 문제 해결을 위한 시간을 갖는데 있어 실질적인 도움을 줄 수 있을 것입니다.

2. 사고 당사자들이 사고에 대한 매체의 보도를 접하는 일에 신중을 기할 수 있도록 도와주십시오.

반복되는 뉴스 속보를 끊임없이 봐야 할 필요가 없도록, 당신이 중요한 뉴스를 파악해 전달해 주는 것이 좋습니다.

3. 충분한 휴식, 긴장이완, 규칙적 운동과 식사를 통해 그들 스스로를 돌볼 수 있도록 격려해주십시오.

담배를 끊고 커피, 술을 줄이거나 끊는 것을 돕는 것도 괜찮습니다.

4. 그들이 즐길만한 일을 할 수 있도록 도와주십시오.

즐거운 활동을 최소한 하루에 한 번씩 할 수 있도록 함께 계획을 짜 보십시오. 사고를 겪기 전, 어떤 일을 좋아했는지 알 수 있으면 더욱 좋습니다.

5. 회복을 위한 그들의 노력과 성과를 인정해 주십시오.

때로는 무엇이 나아졌는지 알기 힘들 수도 있습니다. 그러나 비록 사소한 것이라도 그들이 회복하기 위해 한 행동과 그 결과를 인정하고 응원해줄 당신이 필요합니다.

6. 대화를 통해 그들을 안심시켜 주고, 분명히 나아진다는 확신을 주는 것이 중요합니다.

구체적으로 여전히 할 수 있는 것들이 있다는 것, 긍정적으로 변화된 것이 있다는 것을 찾아 조심스럽게 이야기 해주세요.

7. 사고에 대해 이야기 하는 것 자체로 화를 낼 수도 있다는 것을 이해해야 합니다.

이러한 감정 표출은 그들이 사고를 받아들이는 과정에서 매우 자연스러운 일입니다. 당신이 반드시 그들의 고통을 해결해 주어야 한다고 생각하지 않아도 괜찮습니다.

8. 잘 들어주는 것이 가장 중요합니다. 피해야 할 말도 있습니다.

‘들어주는 것’은 그 자체로 매우 중요합니다. 때로는 진심으로 들어주는 것이 가장 효과적인 상담이 되기도 합니다. 허나 때때로 어떤 말을 해주어야 할지 막막할 때도 생깁니다.
대화 중에 ‘옳은 이야기’를 해주어야 한다는 과도한 책임감을 가질 필요는 없습니다. 대화에 정답은 없지만 다음과 같은 중요한 피하는 것이 중요합니다.

9. 아픔을 겪고 있는 이들의 이야기에 적절히 반응하고, 맞장구를 치며 그들을 이해하고 있음을 보여주세요.

긍정과 인정은 상대방을 계속 이야기하게 합니다.